红薯的好处 多吃这种食物视力会更好

  红薯的禁忌是什么?虽然说大家都知道红薯是十分有营养的一种食物,但是吃它的时候也不能太过随意哦,是需要掌握一些方法的,如果犯了禁忌,那么就会有可能影响到我们的身体健康,具体在下面会有详细的介绍。

  红薯的好处

红薯的好处

  保护眼睛

  红薯中的胡萝卜素是比较多的,而胡萝卜素是一种功效很显著的护眼成分,所以说想要视力好的话就要多吃红薯。除了红薯,还有很多橙色的食物中也是含有大量的胡萝卜素的,像是胡萝卜以及南瓜等,大家可以在平时换着吃哦。

  预防便秘

  红薯含有大量的膳食纤维,对于缓解和预防便秘会有不错的作用。便秘的人其实很多时候都是在平时摄入的膳食纤维太少了,肠道的蠕动速度很慢,然后出现了便秘。如果你能多吃红薯这样的食物,自然便秘就会得到缓解了。

  有益心脏

  红薯对于我们的心脏也非常好,如果你平时心脏功能不是很好,或者是年纪慢慢在增加,担心心脏会一天不如一天,那么就建议你多吃红薯,补充抗氧化剂,让心脏保持在年轻的状态,避免多种心血管疾病的发生。

  有助减肥

  红薯减肥,可能不少人会疑惑,因为它是属于淀粉类食物,应该会增肥才是,而实际并非如此,红薯其实是一种不错的减肥食物,除了我们上面所说的通便功效之外,它的热量其实很低,100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一,此外,它还具有阻扰糖类变脂肪的作用,因而具有糖尿病的作用。

红薯减肥,可能不少人会疑惑,因为它是属于淀粉类食物

  抗癌作用

  研究表明,红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分,是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分,所以常吃红薯,也是具有一定的抗癌作用的。

  红薯的做法

  香蕉红薯饼

  材料:红薯1只,香蕉1根,适量糯米粉

  制作方法

  1、红薯洗净切小块;

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